― 努力しているのに変わらない…その理由、あります ―

「同じ時間だけ運動しているのに、友達の方が痩せていく…」
「毎日ジムに来てるけど、思うほど体が変わらない…」

そんな経験はありませんか？
実はこれは“才能”や“体質”の差ではなく、運動の質と積み重ね方に理由があります。

運動の成果には次の4つが深く関わっています。
① フォームの違い
　同じ動きをしていても、筋肉に効く「角度」「姿勢」「可動域」が違うだけで、効果は大きく変わります。
　→ 例えばスクワットでも、膝主導か股関節主導かで効く部位が全く違います。
② 強度・負荷の違い
　軽すぎる負荷のまま続けてしまうと、体が慣れてしまい変化が止まります。
　→ 毎回“少しキツい”が大切。
③ 回復（睡眠・栄養）の違い
　トレーニングは「破壊 → 回復」で成果が出ます。
　睡眠不足やたんぱく質不足だと、頑張っても体は変わりにくいまま。
④ 継続のリズム
　週1と週2では、年間で倍以上の差が出ます。
　毎日でなくても、一定のリズムが効果を出す鍵です。

・自分の目的に合ったフォームを覚える
・負荷は「あと2～3回が限界」くらいを目安に
・睡眠時間を確保し、毎食たんぱく質を意識
・短時間でも、週2回を“最低ライン”に

「同じことをしているのに効果が違う」のは、ほんの少しの差が積み重なって生まれます。

もしフォームや負荷設定に迷ったら、いつでも私たちに相談してください。
あなたの体に合った“効果の出るやり方”を一緒に作ります。

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