― ダイエットが止まる仕組みを理解しよう―

「最初は順調だったのに止まった…」
「食事も運動も頑張ってるのに全く変わらない…」
これは誰にでも起こる“体の正常な反応”です。

体重が停滞するのは、次のような理由があります。
① 体が省エネモードになる
　急に体重が落ちると、体は「危険」と判断し、代謝を落としてエネルギー消費を抑えます。
② 筋肉量が減って消費カロリーが低下
　食事制限だけのダイエットだと、脂肪と一緒に筋肉も落ちてしまいます。
③ むくみ・水分量の変動
　疲れ・ストレス・塩分・生理周期などにより、体重は常に1〜2kg変動します。
　→ “停滞”ではなく“ぶれ”の可能性大。
④ 見た目が変わっていても数値は変わらない時期
　脂肪減＋筋肉微増で、体重が横ばいでも体型は確実に変わっています。

■ 対策
・筋トレを必ず併用して“燃える体”を保つ
・食事は減らしすぎず、たんぱく質中心に
・2週間スパンで変化を見る（1日単位で判断しない）
・睡眠を整えるだけで代謝は大きく変わる
停滞期は、体が「今の生活に慣れたサイン」。
続ければまた動き出します。

「何を直せば停滞を抜けられるのか？」「筋トレのやり方は合ってる？」
そんな時は気軽に相談してください。
少し調整するだけで、動きが変わることはよくあります。

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